夏の水分補給について

暑い日が続いていますね。TVでも盛んに”こまめな水分補給を！”とやっていますがスポーツドリンクはくれぐれも注意して下さい。まず、ペットボトル一本の約３/1は砂糖もしくは人口甘味料です。これらは体への吸収が速いため一時的に疲労回復したように錯覚しますが脳は血糖値が急激に上がると危険な為ホルモンを分泌してこれを下げようとします。これらのホルモンは本来免疫系で使われるもなのでこれにより免疫機能が手薄になってしまうのです。　また、砂糖や甘味料は神経の伝達を阻害する為筋肉に力が入らなくなったり靭帯の弛緩を引き起こして怪我の原因になったりします。　お勧めするのはミネラルウォーターを飲んで天然の塩を一つまみ舐め、はちみつに漬けたレモンスライスをかじっておく、これでパーフェクトです！